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유산균 자체로는 거의 효과가 없습니다.
우유(제품)가 변비에 효과가 좋습니다.
그냥 흰우유만 마셔도, 변비에 좋습니다.
4.2. 요구르트는 변비에 좋다?[편집]유산균은 변비에 전혀 효과가 없다. 유산균은 장내 유해 세균 번식을 막는 효과가 있는 거지 변을 잘 나오게 하지는 않는다. 시판 유산균이 변비에 효과가 있는 것처럼 광고를 하는 경우가 있는데 그런 제품들은 잘 보면 식이섬유가 포함되어 있다. ... |
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식사때 물을 좀 드시면, 소화는 잘됩니다.
밥에 물말아 드시면, 소화가 잘 됩니다.
물먹는다고 다이어트 되는건 아닙니다. 공복감을 줄일뿐.
소화속도와 다이어트는 큰 관계가 없습니다.(약간은 있음)
하루에 얼마나 먹느냐가 중요합니다.
물만 먹어도 살쪄요.(X)
다른걸 드셔서 그래요.
물 많이 드실 필요는 없습니다. 적당히.
먹는 양을 줄이면 변비 생깁니다.
먹은 만큼 체중이 늘어 납니다.
언제 먹는가는 중요하지 않습니다.
예) 밤에 야식먹어도, 다음날 줄이면 됨.
(에너지 보존법칙)
현미밥100%드셔보세요. 배부르게 드셔도 됩니다.
단, 반찬 많이 드시지 말구요.
예) 밥 조금먹고, 갈비 10대씩 뜯으시면, 안됩니다.
기름기를 줄이는것은 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
적당히 드세요.
근육 키우는 운동도 하시구요.(중요)
근육은 에너지를 자동으로 24시간 소모해서, 다이어트에 아주 효과적입니다.
요요현상도 없음.(전문가들이 추천하는 방법)
효과 보시면, 댓글 달아주시면, 감사하겠습니다.
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현미100%
단점 : 먹기 힘들다.살빠진다.
장점 : 살도 빠진다. 건강에 좋다. 당뇨병에 좋음.
※주의 : 많이 먹으면, 허리(신장)가 아플 수 도 있으니, 적당히 드시기 바랍니다.
보리밥100%
단점 : 먹기 힘들다.살빠진다.
장점 : 휴지가 필요없다. 살도 빠진다. 건강에 좋지만은 않다.(골고루 먹어야 함)
다시마
단점 : 비싸다. 짜다(먹기 힘들다).(다시마 환). 휴지는 필요하다.
장점 : 변 잘나옴.위장병에도 좋음(소화제 대용. 식후 취식)
※업소용 제품(파품) 사면, 저렴합니다.
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