효과적인 다이어트 방법

뱃살을 빼려면, 밥 잘먹고, 근력강화 운동을 해야합니다.

달리기도 좋지만, 달리기보다는 근육을 키우는 운동을 해야 합니다.

근육이 몸의 지방을 분해해서 에너지원으로 사용합니다.

근육이 많은 사람은 살이 찌지 않습니다.(근육량이 계속 유지된다면)

단, 운동안하면, 근육량이 줄면서, 살이 찌게 됩니다.(근육량이 줄면, 살이찐다.)

여자는 아무리 근육을 키워도, 남자처럼 되기 어렵습니다.(거의 불가능)

인터넷의 근육질 언니들은 남성호르몬 약을 투여하거나, 먹기때문에, 근육질 몸매가 가능합니다.

여성 호르몬은 근육의 생성을 억제합니다.

이말은, 여자들이 살을 빼려면, 남자보다 더 열심히 근력운동을 해야 된다는 말입니다.

근육이 많으면, 소비하는 에너지의 양도 늘어나서, 더 많은 음식을 먹어야 합니다.

적당한 선에서 조절이 필요합니다.

반대로, 근육량이 줄어들면, 섭취하는 음식의 대부분이 지방으로 축적이됩니다.

근육이 에너지를 소모하는데, 근육이 적으니, 더 많은 에너지가 지방으로 축적이 되는것입니다.

요요현상은 단식으로 과도하게 살을 빼려고하다보니, 지방보다, 근육이 먼저 줄어들면서,

나중에는, 근육이 감소하여, 더 급격하게 살이 찌게 됩니다.

요요현상 몇번하면, 체내의 대부분이 지방이되고, 근육은 매우 적어집니다.

단식으로 살을빼는것은 어렵습니다.

단식으로 살을 빼려면, 운동도 같이 해서, 근육이 줄어드는것을 막아야 합니다.

요약 : 살빼려면, 근육을 키워라.