잘못알고있기 때문입니다.
인터넷에 흔히 보이는 이런글에 공감을 날립니다.
http://ab33.tistory.com/344당연히 왼전히 잘못된 말은 아니지만, 제목을 본다면, 아주 잘못된 글입니다.
"물만 먹어도 살찐다"
이런 말을 믿는 당신은 살 못뺍니다.
당신은 요요현상으로 계속 체중이 늘어갑니다.
왜 그럴까요?
잘못알고 있기때문입니다.
칼로리를 따져야, 체중을 유지할 수 있습니다.
언제 먹느냐는 상관없습니다.
폭식을 해도 상관 없습니다.
평균적으로 정해진 칼로리만 유지하시면 됩니다.
칼로리 초과인 경우 운동으로 칼로리를 소모해주면 됩니다.
더 쉬운 방법이 있습니다.
근육을 키우면, 아무리 먹어도 살이찌지 않습니다.
근육은 숨쉴때마다 칼로리를 연소합니다.
요요현상의 메카니즘은, 단식을 하게되면, 지방보다, 근육이 먼져줄어듦니다.
(근육이 에너지를 소모하니깐)
근육이 줄어들면, 몸무게가 줄죠.
그다음부터 먹는 음식은 지방으로 더 많이 축적이 됩니다.
근육이 소모하던 에너지가, 근육이 줄어든 상태에서는, 지방으로 축적됩니다.
지방이 더 많이 늘어납니다.
그러면, 놀라서 다시, 단식을 하게되고, 계속 악순환이 됩니다.
다이어트를 할 수록 점점 체중은 빠르게 늘어가고, 근육은 점점 줄어듦니다
이 내용은 방송국에서 방송된 내용입니다.
시리즈로 수년간 여러번 방송되었죠.
그런데도, 사람들은 이 내용을 이해하지 못합니다.
왜 그럴까요?
미스테리가 아닐 수 없습니다..
체중을 줄이는 가장 효과적인 방법은, 조깅이 아니라, 근육을 키우는 근력운동입니다.
흔히 말하는 헬스장에서 근육을 키우는겁니다.
근육이 커지면, 자연스럽게 체중이 점점 줄어듦니다.
아주 쉽죠?
여자분들은 근육이 커질까봐 걱정하시는데, 여자분들은 왠만해서는 뉴스에 나오는것 같은 몸매가 되지 않습니다.
그여자분들은 엄청난 노력을 하기때문에 그정도인것입니다.
여성호르몬은 근육양을 감소시킴니다.
근육을 키우세요.
언제, 어떤음식을, 얼만나 먹든, 상관없이, 체중조절이 됩니다.
마음껏 드시고, 근육운동하세요.
세상에서 가장 쉬운 체중감소방법입니다.
