비타민C 먹는 방법

비타민C의 효과는 다양하다.
그중에서도 피로회복에 좋다고 한다.
또한 피부건강에도 좋다 (노화예방)
보통 1000mg정도가 1알이다.
이는 권장량의 약 5배이다.
많이 먹어도 큰 문제는 거의 없으나, 담석등이 생길 수 있다고 하니, 과량 복용은 좋지 않다.
많이 먹는다고 그만큼 효과를 보기도 어렵다.
많이 먹으면, 몸이 피곤해도, 견딜 수 있다.
심각한 경우에는 몸은 계속 망가지는데도, 계속 움직일 수 있는 상태가 되어, 더 큰 문제가 생길 수도 있다.

어쨌든 적당한 양을 자주 먹는것이 좋다.
아침에 500mg (반알), 저녁에 500mg(반알)정도 복용하는것을 추천한다.
어떻게, 얼마나 먹어 야하는지에 대한 정답은 없다.
한번에 1000mg 정도 먹는것도 나쁘지는 않으나,  비타민C의 대부분은 오줌으로 배출이 된다.
조금씩 자주 먹는것이 더 효과적일 수 있다.
비타민C는 2~3일 복용해야 효과가 나타난다.
큰 효과는 아니다. 약간 덜 피곤하다. 약간 더 활력이 생겼다. 피부가 더 좋아진것 같다. 정도이다.

그렇다고 매일 먹을 필요는 없다.
생각날때마다 꾸준히 먹으면 좋다.

요약 : 매일 아침저녁 반알씩, 꾸준히

이 내용은 지극히 개인적인 경험을 토대로 적인 글입니다.
병이 있거나,  과량 복용하시는 분은 의사, 약사와 상의 하시기 바랍니다.